AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 絕經(jīng)后調(diào)理

      概述:

        女性絕經(jīng)是生理期的一個(gè)表現(xiàn),這個(gè)時(shí)候有很多要注意的地方,如果護(hù)理不當(dāng),很容易對(duì)健康造成不利的影響。

        女性在絕經(jīng)以后應(yīng)該少穿高跟鞋,因?yàn)橹心旯趋浪沙?,骨骼脆弱,?yīng)該穿厚底鞋,以保證鞋子的緩沖能力,減輕鞋底的壓力。還要注意避免久坐,加強(qiáng)腰部鍛煉。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣和維生素D,可以防止腰痛和防止骨質(zhì)疏松。還要控制均衡飲食,加強(qiáng)心臟功能鍛煉。女性絕經(jīng)后仍有患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn),仍應(yīng)自行檢查。

      絕經(jīng)后的護(hù)理:

        女性在絕經(jīng)以后應(yīng)該每年至少進(jìn)行一次全身體檢,這不僅可以預(yù)防疾病,還可以在身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候盡快找到并且及時(shí)治療。絕經(jīng)后,一定要有鍛煉的習(xí)慣,經(jīng)常運(yùn)動(dòng),提高身體的免疫力?;颊邞?yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒,不要緊張和有太大壓力??梢耘囵B(yǎng)自己對(duì)新事物感興趣,可以在業(yè)余時(shí)間養(yǎng)成一兩個(gè)愛(ài)好,增加自己的興趣,讓生活更充實(shí);樂(lè)觀積極的對(duì)待自己的生活。

      飲食注意:

        絕經(jīng)以后,女性應(yīng)該多吃大豆和豆制品。因?yàn)榇蠖购胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。多食粗糧、蘑菇、動(dòng)物肝臟、腎臟、瘦肉和牛奶、綠葉蔬菜和水果可以增加食欲、幫助消化。多吃新鮮水果和綠葉蔬菜,可用桂圓、紅棗、 紅小豆、糯米、蓮子等粥吃。同時(shí),多吃含鐵、鈣和纖維素的食物,以彌補(bǔ)血液流失,減少骨質(zhì)疏松癥。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦