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    1. 概述:

        生理期間是女性尤為脆弱的時期,正確的飲食是非常重要的。1、忌食酸辣刺激食品。在月經期間,女性感到特別疲倦,消化功能減弱,食欲不佳。因此,飲食中應注意食物的清淡度,易消化吸收,避免進食過于酸性和刺激性食物,如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、辣椒等。 2、忌食冷食,多吃溫熱。血經期間吃冷,一是阻礙消化,二是容易傷到身體陽氣,導致內寒,冷滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。月經期飲食應溫暖,適合海帶、大棗、高粱大米、糯米、羊肉、蘋果等食物。3、要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。由于月經期間鐵的損失,補充富含鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝臟、動物血液和其他富含鐵,生物活動量大,容易被人體吸收。

      生理期作用:

        月經這件事是每個女人都要經歷的,月經是每個女人的健康晴雨表。1、痛經,這說明體內有濕寒,原因之一,是從母親那里繼承而來的。這就是所謂的遺傳。第二個原因是我在假期前不注意,穿薄,或吃冷的東西。這時,如果不注意,很容易發(fā)展成子宮肌瘤或子宮內膜異位癥。 2、提前月經,說明你已經氣虛,人體氣血,雖然你覺得沒什么,但是你的免疫力已經開始下降,肺部不夠,如果這時不在意,后期會發(fā)展成例假后托,就到了血虛地步,如果這時懷孕生出來的孩子特別容易感冒。 3、月經過后,表明你已經從氣虛到血虛。此時,肝腎開始出現(xiàn)缺乏癥。如果你此時不在乎,很可能會發(fā)展成早期閉經。

      注意事項:

        女生往往在生理期間不知道注意什么,通常注意以下幾個方面:1、不宜用于冷?。簩τ谂杂捎谄渥陨淼纳碓?,特別是在妊娠期的、期間,生育期為,冷水的刺激會引起女性內分泌失調、閉經、腹痛,而且很多細菌也容易進入陰道并引起陰道炎等婦科疾病,嚴重者會對孕婦的身體健康產生一定的影響。 2不宜洗完就睡:最好在睡覺前洗澡2小時。睡眠經常在體溫下降后出現(xiàn),熱水浴會升高體溫并延遲大腦中“睡眠激素”的釋放。如果你只能在睡覺前洗澡,你可以用一塊濕毛巾在沐浴后讓你的額頭冷卻5分鐘,這樣你的體溫就會降到正常水平并盡快入睡。 3當血壓過低時不應洗澡:因為洗澡時水溫較高,血管可能會擴張,血壓低的人容易缺乏大腦供血和塌陷。

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