便秘是一種常見的胃腸功能紊亂，發(fā)生的原因很多。最常見的原因就是缺乏運(yùn)動，腸道內(nèi)缺乏水分，飲水，攝入不足，胃腸功能紊亂，都可能導(dǎo)致便秘。還有一種就是腸道類疾病，嗯，比如說腸道內(nèi)有器質(zhì)性病變，有異物，息肉，這些都可能導(dǎo)致便秘。針對缺乏運(yùn)動引起來的便秘，最有效的辦法就是進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)胃腸蠕動，從而能減少便秘的發(fā)生。
久坐便秘怎么辦
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-11-2012845次
概述：
對癥用藥建議：
對于都市生活中，繁忙工作的人們，特別是白領(lǐng)，他們工作壓力比較大，特別沒有時間進(jìn)行運(yùn)動，或者運(yùn)動的特別少，這樣的人我們給一些科學(xué)的指導(dǎo)，比如說可以在辦公室內(nèi)利用時間做些簡單的動作，一般短時間內(nèi)三五分鐘可以完成。其實(shí)缺乏運(yùn)動也不是完全能導(dǎo)致便秘的主要原因，最主要的就是工作壓力，工作壓力特別大，精神緊張，這些是直接造成人的植物神經(jīng)紊亂，胃腸功能紊亂的最主要原因，所以心理上的疏導(dǎo)更重要。晚上睡覺之前，可以用左手右手平放于臍上，沿著臍周順時針按摩腹部，每次30到40下，堅(jiān)持5到10分鐘，長期堅(jiān)持就有很好的效果。
常識
1.其實(shí)每個人都有精神壓力大的時候，不可以排解的焦慮，緊張，壓力。主要是還要配合飲食上的注意，注意多飲水，每天至少飲用溫開水2000毫升以上，避免喝太多的含糖飲料，碳酸飲料或者咖啡濃茶，這些可能都會導(dǎo)致刺激胃腸道引起便秘。晨起一杯水是最重要的，能有效的促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)排泄。
2.最懶的運(yùn)動就是按摩臍周圍的運(yùn)動，能有效地促進(jìn)胃腸蠕動。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
久坐引起的便秘怎么辦久坐缺乏運(yùn)動，腸道蠕動緩慢，便秘就容易發(fā)生。對于便秘輕的患者，要多運(yùn)動，避免久坐。還可以肚臍為中心順時針進(jìn)行按摩，幫助胃腸蠕動，緩解癥狀。對于便秘重的患者，可以暫時用瀉藥、開塞露、灌腸治療，但是不能長期使用，容易產(chǎn)生依賴性。比如我們常見的是大黃、番瀉葉、蘆薈片這些蒽醌類藥物，都屬于刺激性瀉藥，長期應(yīng)用會導(dǎo)致大腸肌無力、藥物依賴和大便失禁，還可導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，以及結(jié)直腸癌。久坐便秘人群除了多運(yùn)動，多喝水，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，像菠菜、芹菜、蘋果、香蕉等。尤其像司機(jī)、程序員、辦公室白領(lǐng)等職業(yè)，可以通過補(bǔ)充膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維。通過吸水膨脹會對腸道壁產(chǎn)生機(jī)械的刺激，從而促進(jìn)腸道蠕動。其中常見的維樂夫膳食纖維粉，它是一種水溶性膳食纖維固體飲料，可以促進(jìn)自然排便，只發(fā)酵不被吸收，安全性較高，可以長期服用。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:46
常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-28 5433次
-
腰疼不能彎腰久坐怎么辦？腰痛出現(xiàn)了不能彎腰久坐，這種情況，我們在疼痛門診，最常見的就是小關(guān)節(jié)的嵌頓，第二種最常見的是腰椎間盤突出癥，壓迫到局部的神經(jīng)。那么這時候我們通過腰部的影像學(xué)檢查，包括腰椎的X線片，CT核磁共振，就可以明確診斷。我們可以看清楚，是腰部的哪個神經(jīng)，哪個節(jié)段出現(xiàn)了問題。那么針對病因，我們可以做：第一個，局部的神經(jīng)阻滯，去消除神經(jīng)周圍的炎癥。第二個，我們可以在小關(guān)節(jié)周圍，進(jìn)行一些針刀的松解，去解決局部肌筋膜炎，或者肌肉痙攣的情況。第三個，我們可以通過微創(chuàng)介入手段，包括射頻、臭氧、等離子、椎間孔鏡等多種手段，去消除壓迫，從而治愈這種疾病。
01:24
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020-04-14 7274次
-
久坐便秘怎么辦在日常的生活中，往往一些上班族容易產(chǎn)生一些便秘的現(xiàn)象，原因就是由于久坐或者是長時間的不活動導(dǎo)致的，如果是出現(xiàn)久坐便秘，應(yīng)該如何來處理？建議最好每做一個小時就起來活動，起來走動五到十分鐘或者是做些簡單的運(yùn)動，如踢踢腿，提肛運(yùn)動都可以緩解便秘的癥狀，當(dāng)然最好可以每周做三到五次有氧運(yùn)動，每次保持在四十分鐘左右，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進(jìn)腸道的蠕動，不僅能夠防止便秘和痔瘡，更能夠增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防多種疾病。也可以多做那種腹部按摩，除了要加強(qiáng)運(yùn)動之外，平時還可以多給自己做做腹部的按摩，順序是右下右上左上左下，圍著肚子畫大圈兒和畫小圈也可以，這樣子能夠促進(jìn)腸道蠕動，可以在每天晚上睡覺之前按摩，每次按摩五分鐘左右至局部發(fā)熱。平時應(yīng)該注重飲食，合理飲食對治療便秘有很大的幫助，多吃一些含膳食纖維高的食物，比如水果，蔬菜，燕麥，玉米，紅薯等等，可以膨脹食物殘?jiān)捏w積，促進(jìn)排毒，還可以多吃一些水分含量高的食物，比如說可以多喝些白開水，粥，蔬菜或者是水果等。語音時長 1:45”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-16 21258次
-
久坐痔瘡怎么辦在臨床上如果久坐引起的痔瘡一般來說，還是首先建議進(jìn)行非手術(shù)治療，也就是保守治療，比如說避免飲酒，避免辛辣刺激飲食，避免長時間蹲坐，避免長時間站立。要建議患者多吃蔬菜和水果，特別是富含膳食纖維的蔬菜以及水果，還要多喝水，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，要保持大便軟化，排便順暢。除此之外還建議患者進(jìn)行肛周溫?zé)崴?，改善肛周微循環(huán)，減輕痔瘡的臨床癥狀。還可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些藥物來進(jìn)行治療，比如說痔瘡栓，痔瘡膏等等。如果治療效果不理想，那么還可以進(jìn)行手術(shù)治療，比如說外痔切除術(shù)或者內(nèi)痔結(jié)扎術(shù)等等。語音時長 01:15”
王彥凱
主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院
2020-09-03 3168次
-
久坐便秘怎么辦便秘是多種疾病的一種癥狀，其主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時間延長，或正常，但糞質(zhì)干燥，排出困難;或糞質(zhì)不干，排出不暢。這種情況明顯是缺乏運(yùn)動引起的便秘，可以每天早上空腹喝一杯淡鹽水，腸道的作用，在工作之余，加強(qiáng)鍛煉，都會改善便秘癥狀的。便秘患者是需要慢慢調(diào)理的，建議服用通便靈膠囊，多吃水果蔬菜。
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2018-11-13 3401次
-
經(jīng)常久坐，便秘腸胃不蠕動怎么辦病情分析：經(jīng)常久坐導(dǎo)致便秘、腸胃不蠕動的話，首先可以從飲食方面入手，比如多吃一些水果蔬菜，如蘋果、香蕉等，也可以多喝一些蜂蜜水，但僅僅依靠飲食可能達(dá)不到理想效果，需要進(jìn)行針對性的改善。意見建議：便秘、腸胃不蠕動的人可以適當(dāng)食用香丹清珂妍膠囊，該產(chǎn)品以黃芪、蘆薈葉、銀杏果為主要原料，通過增強(qiáng)腸道蠕動力（即腸動力）來改善腸道排便功能，幫助腸道形成規(guī)律排便的良好習(xí)慣，從而改善便秘問題。 如需用藥或了解更多用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
張繼業(yè)
主任醫(yī)師山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院）
2022-01-13 1803次
-
熬夜久坐便秘怎么辦熬夜久坐便秘一般可以通過一般治療、藥物治療等方法進(jìn)行治療。1、一般治療：患者應(yīng)多做運(yùn)動，如慢跑和步行，避免長時間坐著。還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時排便。飲食也要合理，多吃含膳食纖維的食物，多喝水。2、藥物治療：患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用乳果糖口服溶液、聚卡波非鈣片等藥物進(jìn)行緩解，促進(jìn)糞便排出，改
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-08-19 253次
-
久坐便秘很多的辦公室工作者會有這樣的便秘疾病，如果不是因?yàn)榧膊〉脑?，下面的飲食療法可以幫助患者緩解該癥狀。每天至少應(yīng)吃五種水果，三類蔬菜，以獲得足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃更多的“俗氣”蔬菜，如竹筍、芹菜，和胡蘿卜、白菜、菠菜、洋蔥和其他“好菜”，蒟蒻、海藻食品如金合歡、海藻、海帶等，可刺激腸壁蠕動
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-11-29 6359次
