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                品牌營(yíng)銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        吃什么食物對(duì)眼睛好
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      陶遠(yuǎn)副主任醫(yī)師
      
                                
      濟(jì)南市第二人民醫(yī)院眼科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2018-12-1139318次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                                                                                                
      
                                        
      概述：
      
                                        
      
                                            
      眼睛是心靈的窗戶，想要有一雙明亮的眼睛，需要多吃以下食物：
      1、富含維生素A的食物
      維生素A又稱視黃醇，有助于人視覺的形成。維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重可能導(dǎo)致夜盲癥。
      2、富含鈣的食物
      體內(nèi)缺乏鈣，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長(zhǎng)，還會(huì)使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。
      3、富含微量元素如硒、鋅、鉻的食物
      微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。
      4、富含維生素C的食物
      維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害。
                                              
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
      眼部保健操：
      
                                        
      
                                            
      想要眼睛好，可以經(jīng)常做眼部保健操，眼部的按摩方法
      1.閉上雙眼，雙手中指點(diǎn)按太陽穴，停頓3秒，重復(fù)10次;
      2.中指點(diǎn)按睛明、攢竹、絲空竹、魚腰、承泣，點(diǎn)按停頓3秒;
      3.然后將四指并攏，用四指由里向外按壓眼皮3-5次，力度為讓眼睛有壓迫感，松開后眼睛非常放松;
      4.將中指水平放于下眼眶，由內(nèi)向外點(diǎn)按，重復(fù)10次，對(duì)于去眼袋有比較明顯的效果;
      5.用雙手拇指與食指來回揉捏上眼眶眉骨，重復(fù)10次;
      6.重復(fù)放松眼周，用食指、中指、無名指像彈鋼琴一樣，在眼周輕輕敲打2分鐘。
                                              
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
      什么食物對(duì)眼睛好：
      
                                        
      
                                            
      1、動(dòng)物肝臟、魚肝油、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、韭菜、青椒、芒果中含量較多。
      2、乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣，鈣可以預(yù)防視力減退和近視
      3、含硒多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚、貝類、蘑菇、蘆筍、大豆、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、乳類、谷類、豆類、海產(chǎn)品、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
                                              
      
                                    
      
                                                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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