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    1. 頸椎不舒服的常見表現(xiàn)

        1.頸項(xiàng)部酸脹疼痛,可引及半側(cè)頭部。
        2.頸項(xiàng)部疼痛并伴有一側(cè)/雙側(cè)肩、上肢放射疼痛或麻木。
        3.頸項(xiàng)旋轉(zhuǎn)或起床時(shí),出現(xiàn)偏頭痛或眩暈惡心。
        4.頸項(xiàng)處于任何位置都感覺不舒服、乏力。項(xiàng)肩部有如風(fēng)吹,怕涼怕風(fēng)。
        5.不明原因的上肢麻木、指尖特別是拇食指尤其明顯。

        

      頸椎不舒服的自我療法

      1. 調(diào)節(jié)枕頭的高度,睡覺時(shí)枕頭的高度要以保持頸部的生理曲線為準(zhǔn),也可以用睡眠枕。

      2. 意頸部不要受涼,不要用電扇、空調(diào)直接吹頸椎部位。

      3. 利用學(xué)習(xí)和工作間隙,多做一些有用的頸椎操,以緩解長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)動(dòng)作引起的頸部肌肉勞損,時(shí)間以5-10分鐘為佳。

      4. 注意坐姿和站姿。

      常見的頸椎操手法

      1. 左顧右盼,頭向左轉(zhuǎn)90度,停留3秒,再向右轉(zhuǎn),停留3秒,做兩個(gè)8拍。

      2. 搖頭晃腦,360度旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

      3. 以手相抗,雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,相互抵抗5次。

      4. 仰頭望掌,雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背,保持5秒。

      5. 頸項(xiàng)爭(zhēng)力,左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘,再換左右手。

      6. 伸頸回望,雙手向前平伸疊掌,努力向前伸頸到最大限度,做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),頭向一側(cè)回望,保持兩秒鐘,換另一邊。

      以上內(nèi)容僅供參考

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