營養(yǎng)學專家認為，鍛煉后兩小時內(nèi)吃蛋白粉，效果最好，這樣就會給你的肌肉提供了修復和生長所需的氨基酸。一般來說，有兩小時的最佳補充蛋白質(zhì)和碳水食物合成代謝的時間。雖然這樣這兩小時是肌肉準備吸收營養(yǎng)，從消耗肌肉的負營養(yǎng)狀態(tài)，到肌肉生長合成的正營養(yǎng)狀態(tài)，達到積極的營養(yǎng)平衡。
蛋白粉什么時候喝
李蘊銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-23126531次
概述：
對癥用藥建議：
營養(yǎng)學專家認為，在早上的時候，人體經(jīng)過一個晚上的休息，因為我們白天的機體消耗已經(jīng)恢復，身體機能最旺盛，且已經(jīng)長時間未進食，急需補充能量。因而，我們這時候腸胃等消化系統(tǒng)的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質(zhì)不必用于恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。
注意事項：
吃蛋白粉注意事項：
1、 蛋白粉最好餐后吃。如果在空腹的時候吃蛋白粉，它就會被身體當成普通的食物消化了，起不到額外的保健作用。
2、 蛋白粉盡量不能熱著吃。蛋白粉中的乳清蛋白不能受熱，否則會喪失活性，降低其營養(yǎng)價值。因此，服用乳清蛋白粉的時候，只能將它溶解于40攝氏度以下的食物和飲品中。
3、 幼童及三歲以下的小孩盡量不能吃蛋白粉。蛋白粉的分子結(jié)構(gòu)不利于幼童消化吸收，會引起腹痛、腹瀉等癥狀。
4、吃蛋白粉不宜過量。蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)，一般跟蛋白質(zhì)制品和奶粉相比，蛋白粉的營養(yǎng)價值不會高太多。蛋白質(zhì)最終要分解成氨基酸后才能使人體吸收。攝取太多蛋白質(zhì)對身體有害無利。
以上內(nèi)容僅供參考
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喝蛋白粉上火嗎蛋白質(zhì)的分解代謝過程中，產(chǎn)生大量含氮的廢棄物，排出的時候需要帶走身體的水分，結(jié)果消耗自身的液體，就會表現(xiàn)為上火的癥狀。蛋白質(zhì)里邊氨基酸分解成氨類，也會引起同樣的情況。蛋白質(zhì)在代謝過程中，還會消耗很多的維生素b族。如果在飲食中攝入了蛋白質(zhì)，那么維生素b的消耗就會增多了。如果你身體對維生素b的攝入不足的話，就有可能導致維生素b的缺乏。從某種角度上來說，上火就是維生素b缺乏的表現(xiàn)。另外如果上火的話，可以選擇一些清熱敗火的菜類，像苦瓜、苦菜、蕨菜等等。中醫(yī)認為苦味食物含有一些生物堿，它都有消炎退熱的功效，還可以選擇一些寒涼的水果，像吃一些梨、香蕉，還有瓜類都可以達到清熱的效果。
01:33
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-02-07 12513次
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蛋白粉的功效與作用蛋白粉是一種特定的食物營養(yǎng)補充劑，它不是所有人都需要吃的，它主要針對一種特定的人群比如：第一，一些小兒由于營養(yǎng)不良，特別是蛋白營養(yǎng)不良，我們可以補充。第二，對于老年人，由于一些消耗性疾病，我們可以食用。第三，對于素食主義者，他主要以吃蔬菜水果為主，但是蛋白的攝入不足也會影響健康，對這部分人群也可以應(yīng)用。第四，就是健身或者是運動員，他需要大量的蛋白質(zhì)，來增強肌肉的量，這個可以食用。第五，對于特定的疾病，比如肝病，特別是對于肝硬化病人，他的肝臟的蛋白合成能力不足，同時他的胃腸的吸收能力也差，這種我們給予補充蛋白粉，可以提高他蛋白的合成的量，來增加血里面的白蛋白的含量，促進腹水的吸收。總之蛋白粉不是所有人都用的，一定要看看自己適合不適合應(yīng)用蛋白粉。同時我們到醫(yī)院里看病，也可以了解一下這些病人是不是適合用蛋白粉。特別對于一些腎臟病人，因為某些腎臟病人，是不適合用蛋白粉的。所以我們了解蛋白粉的作用，有利于我們在生活當中應(yīng)用。
02:14
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2018-10-15 262753次
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膠原蛋白粉什么時候喝效果最好膠原蛋白推薦時間是在晚上睡覺前一個半小時，最好是在九點半以后，這樣在剛剛被身體吸收之后就進入睡眠的狀態(tài)，效果是非常好的，此外還可以在早晨剛剛起床的時候，這個時候腸胃基本上都是空空的，能夠得到很好的吸收效果而且還能夠起到暖胃、健胃的療效。吃膠原蛋白也和減肥健身一樣都是需要長期堅持的，至少需要堅持三個月，只有三個月以上的時間，長期服用才能看出效果，對于用量來說，前三個月的用量可以多一些，，建議早晚各一次，三個月之后早上的可以去掉，只在晚上吃。吃膠原蛋白是不需要忌口的，還有就是要明白的一點，就是吃膠原蛋白只是輔助保養(yǎng)手段，并不是有效可靠的，真正要做的還是需要保持健康的生活方式，保持愉悅的心情。語音時長 1:31”
王毅
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-06 77314次
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蛋白粉什么時候吃最好對于一般的人來說，早餐以后和睡覺之前吃最好，早上的時候人經(jīng)過一晚上的休息，昨天的機體消耗已經(jīng)恢復，身體算是機能最旺盛的時候，而且長時間沒有進食，身體處于急需要補充營養(yǎng)能量的時刻，腸胃的消化吸收能力最強。睡覺以前人們經(jīng)過一天的勞累，到了晚上睡覺之前食用一些蛋白粉，能補充白天的消耗，保證機體內(nèi)的蛋白質(zhì)的含量，減少機體因缺乏而分解蛋白質(zhì)。對于運動健身者，運動后半小時服用。如果是運動員健身者由于高強度的運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，這類人群就不必在乎什么時候最合適，必須在運動以后進行及時的補充。對于兒童在飯后半個小時服用，處于身體的生長發(fā)育期的少年兒童，機體的蛋白質(zhì)需求量往往很高，為了滿足身體的生長發(fā)育，建議每餐都補充一定量的蛋白質(zhì)，以彌補人體的蛋白質(zhì)不足，促進人體的生長，同樣在飯后半小時食用補充效果最佳。另外為保證充足的蛋白質(zhì)，可以在三餐間隔時間喝一杯牛奶。語音時長 01:57”
王毅
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-04 334503次
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貧血喝蛋白粉好嗎貧血是可以喝蛋白粉的。蛋白粉的成分主要有乳清蛋白、黃豆蛋白、卵磷脂等成分構(gòu)成的，乳清蛋白中含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供人體所必需的氨基酸。 貧血單純的喝蛋白粉是不夠的，平時要多吃一些含鐵豐富的食物。
李燕郴
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-12-22 5911次
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喝蛋白粉有什么好處蛋白粉有利于增強身體的免疫力和抵抗力，增強身體的機能體質(zhì)。所以如果身體虛弱者，或者是長期消瘦者，建議可以喝一些蛋白粉來幫助補充能量同時建議一定要注意合理的飲食，多吃一些容易消化的蔬菜和水果，建議飲食要清淡。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2019-01-10 9007次
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蛋白粉什么時候喝營養(yǎng)學專家認為，鍛煉后兩小時內(nèi)吃蛋白粉效果最好。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-05-27 16456次
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膠原蛋白粉什么時候喝效果最好膠原蛋白推薦時間是在晚上睡覺前一個半小時，最好是在九點半以后，這樣在剛剛被身體吸收之后就進入睡眠的狀態(tài)，效果是非常好的，此外還可以在早晨剛剛起床的時候，這個時候腸胃基本上都是空空的，能夠得到很好的吸收效果而且還能夠起到暖胃、健胃的療效。吃膠原蛋白也和減肥健身一樣都是需要長期堅持的，至少需要堅持三個月
王曉彥
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院
2021-11-30 145次
