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天生皮膚黑也是可以變白的。

首先需要了解的是：皮膚膚色，主要取決于黑色素細(xì)胞合成黑色素的能力，黑色素生成的多，皮膚就越黝黑，反之，皮膚則就越白皙。但可以通過有效措施來抑制黑色素形成的。

總之一句話：通過后天的努力，是可以改變自己的膚色的，只要堅(jiān)持就一定會(huì)使自己擁有白凈的肌膚，實(shí)現(xiàn)自救美白。

1.減少紫外線對(duì)人體的危害：做好防護(hù)措施，如戴帽子、撐遮陽傘、戴太陽眼鏡、戴口罩、穿長(zhǎng)袖、衣褲或涂抹防曬品等，防曬品應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次。尤其是上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是紫外線最強(qiáng)，應(yīng)盡量避免外出。

2.游泳時(shí)應(yīng)涂防曬品，需要使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。

3.按時(shí)潔面，于潔面后進(jìn)行臉部深層次的穴位按摩，有助于活化皮膚可減少黑色素，促進(jìn)美白。使用無酒精、香料、危險(xiǎn)防腐劑的護(hù)膚品及化妝品，睡前必須徹底卸妝，并按時(shí)堅(jiān)持使用美白精華。

4.堅(jiān)持涂美白的身體乳，當(dāng)手、手臂、腳、膝裸等部位外露時(shí)應(yīng)涂防曬品，有效減少斑點(diǎn)生成。

5.堅(jiān)持按時(shí)喝一杯檸檬水，每天需喝夠“8杯水”，其中睡前30分鐘喝250ml水，讓面色有光澤，有效防止皺紋生成。

6.暴曬后，可用冰袋或者蘆薈來鎮(zhèn)靜消炎被灼傷的皮膚，有補(bǔ)水美白的作用。

7.保持愉快的心情：“相由心生”愉快的心情具有促進(jìn)美白，美容等作用。

8.減少面對(duì)電腦的時(shí)間：電腦產(chǎn)生大量靜電荷，易集聚灰塵使皮膚的毛孔堵塞，皮膚粗糙、斑疹、色素沉著等現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)有黑眼圈等問題，尤其是臉及手等裸露的地方，容易沾染這些污染物。應(yīng)經(jīng)常洗臉和洗手，用溫水擦洗臉部，保持皮膚清潔，防止皮膚不適。

9.若想好好根除色素沉淀及斑點(diǎn)，可選擇針灸、溫和的食療及中藥治療，必要時(shí)配合手術(shù)治療。

10.夜晚是肌膚的自我修復(fù)時(shí)間，充足的睡眠不僅可以恢復(fù)精神，排除肌膚毒素垃圾，關(guān)鍵在于褪黑色素的分泌，有效對(duì)抗自由基。

1. 避免食用色素含量高的食物：如醬油，飲料等。

2. 少抽煙、少喝酒。

3. 遠(yuǎn)離人工添加劑。

4. 少吃油炸、辛辣、生冷刺激的食物。

5. 慎用激素和避孕藥，避免導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。

6. 多吃維生素C含量多的食物：獼猴桃、草莓、黃瓜、番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂，橘子、生菜、萵筍等蔬菜水果。

7. 避免食用含微量元素多的食物，如貝殼類，皮膚容易變黑。

8. 減少食用感光能力強(qiáng)的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等。