我們知道，身體氣血虧損以后身體會(huì)出現(xiàn)多種不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)貧血，為什么這樣呢，為了避免這種情況的發(fā)生，平時(shí)人們都喜歡吃一些能補(bǔ)血的水果，哪些水果補(bǔ)血效果最好呢？生活中被稱為補(bǔ)血水果之王的水果又是什么呢？
吃什么水果補(bǔ)血
郭明冬主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-1984359次
概述：
補(bǔ)血食物建議：
1、紅棗
紅棗是所有水果中補(bǔ)血效果比較好的一種，為什么這樣呢，它個(gè)頭不大，味道甘甜，還有豐富的果糖和多種人體必需的氨基酸，平時(shí)人們食用以后可以促進(jìn)身體組織細(xì)胞增長，能提高骨髓的造血能力，可以讓人體血液中血紅細(xì)胞的數(shù)量明顯增加。
2、桑葚
桑葚味道甘甜，有著民間圣果之稱，一些經(jīng)驗(yàn)表明，它也是一種補(bǔ)血效果特別出色的高營養(yǎng)水果，特別是桑葚家族中的紫桑葚，它營養(yǎng)價(jià)值極高，胡蘿卜素和微量元素鐵以及礦物質(zhì)和氨基酸的含量都很高，人們食用以后不但能補(bǔ)血還能提高身體抗病能力。
3、葡萄
葡萄也是一種能補(bǔ)血的水果，很多專家認(rèn)為，它早在古代時(shí)就補(bǔ)中醫(yī)視為補(bǔ)血佳品，這種水果中葡萄糖的含量特別高，能營養(yǎng)心肌也能提高人體造血能力，另外平進(jìn)人們多吃葡萄還能吸收鈣、磷以及鐵等微量元素，這些物質(zhì)也可以提高血紅蛋白數(shù)量，補(bǔ)血效果特別好，而且經(jīng)常食用還能緩衰老增強(qiáng)體質(zhì)。
貧血與補(bǔ)血：
科學(xué)研究表明，“貧血”是指人體外周血中紅細(xì)胞容積的減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。由于紅細(xì)胞容積測定較復(fù)雜，臨床上常用血紅蛋白（Hb）濃度來代替。
女人最怕的就是貧血，貧血了氣色就會(huì)差，臉上無光澤，身體無精打采。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
吃什么水果補(bǔ)血補(bǔ)血的水果有櫻桃、紅棗、桂圓、桑葚、甘蔗、葡萄等等。補(bǔ)血首選的水果是櫻桃，櫻桃中的維生素C和含鐵量是很高的，能夠促進(jìn)血紅蛋白的形成，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。桑葚的含鐵量同樣是很豐富的，按照中醫(yī)的說法桑葚還有補(bǔ)腎的功效。人體缺乏維生素C也易導(dǎo)致貧血，因此要多吃富含維生素C多的水果，如蘋果、草莓等等。桂圓含有維生素A和B、葡萄糖、蔗糖等等，并且有豐富的鐵質(zhì)，桂圓湯、桂圓酒等食物是比較好的補(bǔ)血料理。甘蔗還含有很多微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中含鐵量最高，因此補(bǔ)血效果較好。
01:23
焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2022-06-24 14176次
-
補(bǔ)血吃什么缺血中醫(yī)認(rèn)為是血虛，大致相當(dāng)于西醫(yī)貧血。貧血最常見的是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血有時(shí)與缺乏鐵元素、維生素B12及葉酸有關(guān)，建議飲食中可多食用含鐵豐富的食物，比如：瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐和植物性食物如菠菜、紅豆等，并且多攝入富含維生素c的水果來促進(jìn)鐵的吸收。平時(shí)注意休息，不熬夜，保證充足的睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及過度勞累，適當(dāng)鍛煉，勞逸結(jié)合。當(dāng)然中醫(yī)認(rèn)為還有很多原因會(huì)引起血虛，治療首先找到原因針對原因進(jìn)行治療。如嚴(yán)重貧血應(yīng)到醫(yī)院就診，明確引起貧血的原因，不要盲目補(bǔ)血。
01:30
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-31 7284次
-
吃什么水果補(bǔ)血血細(xì)胞的組成跟下列因素有關(guān)，本身的蛋白質(zhì)合成、本身的微量元素如鐵、鈣、鎂、鋅等，多種微量元素的合成有密切關(guān)系，所以吃什么水果補(bǔ)血，我們的建議是吃富含維生素、含多種礦物質(zhì)的水果都是可以食用的。常規(guī)推薦的不挑食、不偏食的水果都是可以食用，如蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、紅棗等都是可以食用，花生米的外衣也可以食用。需要指出的是這些活性物質(zhì)、這些微量元素，以及蛋白質(zhì)的吸收和胃腸功能的吸收有密切關(guān)系，有一個(gè)好的胃腸功能狀態(tài)，再配合全身的身體狀態(tài)的調(diào)理、飲食規(guī)律。吃有營養(yǎng)、容易消化的食物，一般是不容易出現(xiàn)缺血或者其他的疾病，如已經(jīng)診斷為缺血或有其他疾病引起的缺血，建議到醫(yī)院綜合的檢查治療以達(dá)到更好的治療效果。語音時(shí)長 1:41”
張正森
主治醫(yī)師襄陽市中心醫(yī)院
2018-11-08 41207次
-
吃什么水果可以補(bǔ)血對于補(bǔ)血的水果，可以有以下：比如說紅棗，櫻桃，葡萄，桂圓，獼猴桃，蘋果，番茄，還可以是核桃，橘子，香蕉，龍眼，桃子，橙子，李子，菠蘿，山楂，楊梅，無花果，柑橘，草莓等。因?yàn)檫@些水果都是富含鐵的水果，而鐵是可以促進(jìn)造血的。同時(shí)還建議吃一些富含維生素c的水果，也可以促進(jìn)鐵的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。富含維生素c的水果有：橘子，檸檬，橙子，李子，楊梅，柚子等。所以說，建議均衡的飲食，這樣可以更有效的達(dá)到補(bǔ)血的目的。語音時(shí)長 1:07”
朱晨
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-02-08 44078次
-
吃什么水果補(bǔ)血病情分析：吃紅棗、櫻桃、荔枝、桂圓、葡萄、石榴等多種水果都具有補(bǔ)血的功效。其中火龍果、桑葚、百香果等含鐵元素比較高，可快速補(bǔ)充造血的原料，有利于補(bǔ)血。意見建議：建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)合理選擇補(bǔ)血的水果，如陰虛火旺者忌食荔枝、榴蓮等產(chǎn)生熱量較多的水果，脾胃虛寒患者不宜過多食用火龍果、香瓜等寒性水果，糖尿病患者忌食甘蔗、哈密瓜等含糖量較多的水果。
殷彩梅
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-12-25 2601次
-
吃什么水果可以補(bǔ)血病情分析：能夠補(bǔ)血的食物很多，像橘子，石榴，獼猴桃，櫻桃，大棗，桂圓，都可以起到很好的補(bǔ)血的功效。意見建議：但是相對于藥物來補(bǔ)血，食物補(bǔ)血會(huì)相對于慢一些，所以如果氣血不足嚴(yán)重，建議最好應(yīng)該通過配合藥物來治療。同時(shí)建議注意合理清淡的飲食，不要吃刺激的辛辣的食物。
劉鐵剛
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-04-11 4302次
-
吃什么水果可以補(bǔ)血對于補(bǔ)血的水果，可以有以下：比如說紅棗，櫻桃，葡萄，桂圓，獼猴桃，蘋果，番茄，還可以是核桃，橘子，香蕉，龍眼，桃子，橙子，李子，菠蘿，山楂，楊梅，無花果，柑橘，草莓等。因?yàn)檫@些水果都是富含鐵的水果，而鐵是可以促進(jìn)造血的。同時(shí)還建議吃一些富含維生素c的水果，也可以促進(jìn)鐵的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。富含
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-29 1755次
-
吃什么水果可以補(bǔ)血補(bǔ)血是許多人關(guān)注的健康問題，而選擇適當(dāng)?shù)乃梢杂行椭岣哐t細(xì)胞數(shù)量，從而改善貧血狀況。在眾多水果中，龍眼、櫻桃、桑葚、甘蔗和葡萄等是補(bǔ)血的優(yōu)選。1、龍眼富含鐵元素和維生素，不僅能促進(jìn)血紅蛋白的合成，還有安神益智的功效，適合心血不足、失
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-29 0次
