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    1. 概述:

      熬夜對身體的危害主要有以下幾點:

      1、睡眠不足可以導致肥胖。有實驗可以證明,當人們睡眠時間不足時(一般指的是睡眠時間每天小于七小時左右),容易使身體分泌中一種俗稱為饑餓荷爾蒙的物質。它會使人過量食用食物。從而導致肥胖癥狀。

      2、容易引發(fā)交通事故。司機睡眠不足,則會造成他的精神狀態(tài)不好。因為失神、精神文萎靡等癥狀,而造成嚴重的交通事故,導致傷亡或死亡幾率增加。

      3、心血管,免疫系統(tǒng)以及神經系統(tǒng)的疾病。

      4、造成失眠或者睡眠呼吸暫停。

      5、引發(fā)抑郁。據(jù)研究顯示,睡眠不足的人容易引發(fā)抑郁情感。

      6、容易引發(fā)猝死。每晚睡眠時間少于5小時的人死亡的幾率比普通人高15%。

      熬夜時應該注意的事項有:

      1、注意保暖,多喝熱水。減少熬夜對身體的傷害,避免感冒。

      2、因工作需求熬夜的人,長時間盯著電腦屏幕,會造成眼睛干澀疲勞,導致暫時性的視力下降。建議持續(xù)工作一個小時左右的時間后,休息十分鐘,堅持做眼睛保健操,以減少對眼睛的傷害。

      3、建議熬夜時吃維生素B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。 

      4、食用一些蛋白質含量豐富的食物。如魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。這樣能夠幫助補充身體能量,還能夠提高第二天的工作效率。

      5、 睡前喝杯牛奶:牛奶有助于睡眠,因此建議最好睡覺之前喝一杯溫的牛奶。

      6、飯食最好清淡,不宜過油過膩過辛辣刺激,吃的不宜過飽。宜吃蓮子、百合、大棗等具有安神靜氣作用的食物等。

      日常生活和建議:

      熬夜后的第二天建議大家注意以下幾點:

      1、喝水可以加快身體的新陳代謝,對熬夜的身體機能起到一定的喚醒作用。因此建議大家晨起后飲用適量溫水。

      2、早晨醒來之后,建議大家按摩頭部,不僅可以促進血液循環(huán),而且還可以緩解消除熬夜后的疲勞和倦怠。

      3、要注重午休的重要性,以促進體力和精神狀態(tài)的恢復。

      以上內容僅供參考

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