4月20日， 泰國(guó)《世界日?qǐng)?bào)》刊發(fā)文章稱，根據(jù)泰國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局(National Statistical Office of Thailand)2017年1月的調(diào)查顯示，泰國(guó)有超過(guò)90%的人使用智能型手機(jī)上網(wǎng)。
在中國(guó)，截至2016年12月，我國(guó)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)7.31億，其中手機(jī)網(wǎng)民達(dá)6.95億。按此計(jì)算，我國(guó)網(wǎng)民使用手機(jī)上網(wǎng)的比例為95.1%。也就是說(shuō)，每一百個(gè)人中，就有95個(gè)低頭族。沒(méi)錯(cuò)，說(shuō)得就是你！
泰國(guó)公共衛(wèi)生部(Department of Public Health)發(fā)言人Phanphimon Wipulakorn醫(yī)生日前接受采訪時(shí)指出，越來(lái)越多的泰國(guó)民眾習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間的使用智能型手機(jī)，這將對(duì)健康產(chǎn)生極不良的影響。醫(yī)生表示，泰國(guó)民眾使用手機(jī)成癮，將導(dǎo)致過(guò)度肥胖，進(jìn)而引發(fā)其他健康問(wèn)題。Phanphimon醫(yī)生補(bǔ)充道，除了肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)將對(duì)手指、肩膀、甚至背部造成傷害。
Phanphimon醫(yī)生建議民眾暫時(shí)放下手機(jī)，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是健康生活的方式。
手機(jī)脖
據(jù)報(bào)道，紐約脊椎手術(shù)及康復(fù)中心在《國(guó)際外科科技》期刊發(fā)表的一項(xiàng)新的研究表明，埋頭玩手機(jī)會(huì)讓脖子承受過(guò)度的壓力，從而導(dǎo)致脊柱出現(xiàn)問(wèn)題。通常而言，人類的大腦平均重量為10～12磅，但在埋頭玩手機(jī)時(shí)由于脖子會(huì)傾斜，從而導(dǎo)致脊椎承受的壓力增加。
低頭看手機(jī)還容易容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣，時(shí)間久了，就可能會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度變直、頸椎間盤(pán)突出等，也可能出現(xiàn)探脖等體征，長(zhǎng)期低頭看手機(jī)，容易使頸椎關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位，還可能患上腕管綜合征、腱鞘炎等。如果你的頭總是前傾盯著手機(jī)屏幕，會(huì)縮短脖子的肌肉，增加臉頰部位受到的地心引力，導(dǎo)致下頜松垂，還會(huì)導(dǎo)致臉頰下垂等。
但無(wú)論如何，看手機(jī)是避免不了的，且看正確看姿。
如果您堅(jiān)持不了正確看姿，請(qǐng)您少看手機(jī)；如果您堅(jiān)持不了少看手機(jī)，請(qǐng)您了解護(hù)頸小常識(shí)。
轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸
取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)、每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)會(huì)后再超過(guò)原來(lái)的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
仰望觀天
取站位或坐位。兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度、稍停數(shù)秒后還原、共做8次。
頸臂抗力
取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手用力阻之，持續(xù)對(duì)抗數(shù)秒后鐘后還原。共做6～8次。
左右旋轉(zhuǎn)
雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。反復(fù)交替做4次。
提肩縮頸
雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在伸縮頸的同時(shí)要慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松肩時(shí)要盡量使肩、頸部放松。回到自然模式后，再反復(fù)4次。
眼疾病
干眼癥。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，正常人1分鐘約眨眼12次，但緊盯熒幕時(shí)平均1分鐘只眨眼7次，減少眨眼也降低淚液分泌，而易導(dǎo)致干眼癥，時(shí)常會(huì)感到眼睛不舒服，出現(xiàn)干澀、怕光、怕風(fēng)、易流淚、眼睛紅腫充血等癥狀。導(dǎo)致視覺(jué)質(zhì)量下降，嚴(yán)重者還可發(fā)生角膜炎。
白內(nèi)障。主要原因是眼睛長(zhǎng)期處于高輻射環(huán)境下，眼內(nèi)晶狀體蛋白質(zhì)發(fā)生氧化反應(yīng)，隨著這種反應(yīng)增多逐漸發(fā)展成混濁狀態(tài)。由于眼組織含有大量水分，容易吸收電磁輻射功率，而且眼的血管細(xì)，不易帶走熱量，因此在在有電磁輻射的電子產(chǎn)品的作用下，眼球溫度容易升高。而晶狀體和視網(wǎng)膜組織都對(duì)高溫非常敏感，極易造成不可逆的損傷。
黃斑部病變。LED屏光源中含有大量藍(lán)光，是僅次于紫外線的高能量短波長(zhǎng)光源，對(duì)眼部組織穿透力強(qiáng)，能夠穿透前面的角膜、晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜。而這些短波長(zhǎng)光線對(duì)視網(wǎng)膜的慢性損傷，增加了視網(wǎng)膜的中樞──黃斑部病變的機(jī)率。除此之外，藍(lán)光還會(huì)抑制褪黑素的分泌、打擾睡眠，提高自身重大疾病的發(fā)生率。
怎么保護(hù)眼睛呢？
1.觀看距離在電子屏幕對(duì)角線的6倍處。
2.“20-20-20”規(guī)則：每 20 分鐘抬眼看 20 英尺（約 6 米）外至少 20 秒。
3.保持正常使用3C產(chǎn)品，不要長(zhǎng)時(shí)間滑手機(jī)，盯著計(jì)算機(jī)、平板等。
4.盡量使用自然光源或者類似自然光源，如白熾燈等。
5.補(bǔ)充B族C族維生素，保持充足的睡眠休息等等。
6.平時(shí)生活中可以多吃一些對(duì)眼睛有幫助的食物，比如：紫薯、胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、香蕉、西蘭花、枸杞、櫻桃等都是保護(hù)眼睛的食品。
安全隱患
手機(jī)不當(dāng)?shù)氖褂貌粌H影響生活和健康，更重要的還會(huì)危及人身安全。
馬路上低頭看手機(jī)極易發(fā)生意外情況。低頭看手機(jī)，不注意周圍人行車流的情況，發(fā)生交通事故的可能性很大。
電扶梯，臺(tái)階，又或者是在上車下車的時(shí)候低頭看手機(jī)，也其實(shí)都是很危險(xiǎn)的。
還有開(kāi)車玩手機(jī)，簡(jiǎn)直是拿自己和他人的生命安全開(kāi)玩笑。
低頭族的 “手機(jī)依賴癥”，除了會(huì)引起疾病和可能發(fā)生意外之外，使我們本該具備的一些正常能力在逐漸消退，比如與人相處的能力，與人合作的能力，與人溝通的能力。
世界如此美好，你卻低頭忽視。最后，致所有的低頭族們，看看身邊，面朝大海，才能春暖花開(kāi)。
