高血壓患者一般可以適度進(jìn)行力量訓(xùn)練。
高血壓患者在疾病的穩(wěn)定期，且得到醫(yī)生的許可下，是可以進(jìn)行適度的力量訓(xùn)練的。力量訓(xùn)練不僅能夠增強(qiáng)肌肉力量，還有助于提高基礎(chǔ)代謝率，對身體健康有益。但患者在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，必須注意訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累引發(fā)血壓波動。
高血壓患者進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)需要注意選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式，力量訓(xùn)練包括自由重量訓(xùn)練、機(jī)器訓(xùn)練以及自身體重訓(xùn)練等多種形式。高血壓患者應(yīng)從低強(qiáng)度開始，逐漸適應(yīng)并提高訓(xùn)練難度；控制訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間，患者應(yīng)避免高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，防止血壓急劇升高。訓(xùn)練時(shí)間也不宜過長，建議每次訓(xùn)練時(shí)間控制在30-45分鐘之內(nèi)；定期監(jiān)測血壓，力量訓(xùn)練期間，患者應(yīng)定期監(jiān)測血壓，以確保訓(xùn)練對血壓沒有不良影響；遵循醫(yī)囑，最重要的是，高血壓患者在開始任何新的運(yùn)動計(jì)劃之前，都應(yīng)先咨詢醫(yī)生，確保運(yùn)動計(jì)劃的安全性和適宜性。
如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
