一般情況下19歲正常的睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)左右，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)引起一系列問(wèn)題，平時(shí)保證充足的睡眠時(shí)間，有利于機(jī)體正常成長(zhǎng)。
睡眠時(shí)間不是絕對(duì)的，一般情況下19歲的成年人每天應(yīng)保證的睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)左右，睡眠質(zhì)量較好的情況下，6-7個(gè)小時(shí)可以滿足日常身體和精神狀態(tài)的需求。每個(gè)人對(duì)于睡眠時(shí)間的需求不同，以自身的精神狀態(tài)為準(zhǔn)可適當(dāng)調(diào)整。晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)是優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間，每晚睡眠時(shí)間盡量在11點(diǎn)之前。
長(zhǎng)期睡眠不足可能會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)記憶力減退、精神不振、頭暈乏力等癥狀，影響皮膚狀態(tài)，身體出現(xiàn)損傷。睡眠時(shí)間不足，建議白天增強(qiáng)鍛煉，讓身體處于稍微疲憊的狀態(tài)，可以加快入睡速度，保證睡眠質(zhì)量。在睡前喝一杯溫牛奶，泡熱水澡，聽一些舒緩的音樂(lè)，也有利于改善睡眠質(zhì)量。可以服用一些中藥調(diào)整睡眠，比如安神補(bǔ)腦液、甜夢(mèng)膠囊等。
19歲睡眠正常多少小時(shí)
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2022-02-098742次
以上內(nèi)容僅供參考
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01:17
李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-05-28 9863次
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正常尿量每小時(shí)多少毫升正常尿量不以每小時(shí)恒定，但有時(shí)需要通過(guò)每小時(shí)來(lái)衡量，尤其精確輸液，準(zhǔn)確評(píng)定病情時(shí)每小時(shí)不能低于17毫升。但在臨床上通常用24小時(shí)尿量計(jì)算，如果24小時(shí)低于100毫升考慮為無(wú)尿，如果24小時(shí)低于400毫升認(rèn)為是少尿，這是臨床的界定值。如果尿量較少，應(yīng)當(dāng)關(guān)注喝水的情況，如果喝水多尿量不見增加，可能也有情況，如出汗多等情況。如果平常飲水量正常，尿量也在逐漸減少，需要警惕出現(xiàn)腎功能衰竭及是否出現(xiàn)肢體水腫等情況。正常尿量每小時(shí)最基本應(yīng)該是17毫升，如果24小時(shí)低于正常尿量，需要積極查找原因，通常原因是腎臟疾病引起的腎功能衰竭，還有其他疾病也可以引起。準(zhǔn)確評(píng)估尿量非常重要，如果每小時(shí)低于17毫升，需要注意輸液補(bǔ)鉀。日常生活工作中，尿量每天在1000毫升左右比較好。
01:57
杜江平
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-18 7042次
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腦血栓形成多少小時(shí)腦血栓主要就是一個(gè)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，導(dǎo)致了血管的梗塞，或者說(shuō)血管狹窄，出現(xiàn)相應(yīng)的供血的腦組織壞死，以及一些缺血缺氧，然后有一些長(zhǎng)期的話，容易出現(xiàn)軟化灶。患者因?yàn)樗奂暗牟课欢疾煌?，臨床癥狀不一樣。腦血栓的形成不僅僅只是說(shuō)幾個(gè)小時(shí)，或者幾天，它是一個(gè)長(zhǎng)期的日積月累的出現(xiàn)的一種現(xiàn)象或者是一種結(jié)果。它可能跟我們的飲食習(xí)慣不好，血壓控制不好有關(guān)系，有些患者可以是在幾年的時(shí)間，甚至有一些是在十幾二十年的時(shí)間緩慢的一個(gè)過(guò)程，然后出現(xiàn)局部的腦血栓形成。當(dāng)血栓形成到了一定程度，出現(xiàn)的這種狹窄或者血管鼻塞，患者就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的這種神經(jīng)功能的缺損癥狀。有一些患者也可能是說(shuō)是因?yàn)檫@種腦血栓的基部粥樣斑塊出現(xiàn)了脫落，它可以在幾分鐘或者一到兩個(gè)小時(shí)之間容易患者就容易出現(xiàn)這種神經(jīng)功能的缺損癥狀，所以說(shuō)腦血栓的形成的這個(gè)時(shí)間非常長(zhǎng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
陳麗平
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-01-15 3224次
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重癥哮喘持續(xù)多少小時(shí)重癥哮喘一般持續(xù)在12小時(shí)以上，可以稱為持續(xù)性哮喘狀態(tài)，哮喘的持續(xù)狀態(tài)指常規(guī)治療無(wú)效，嚴(yán)重哮喘發(fā)作，持續(xù)時(shí)間一般在12小時(shí)以上，哮喘持續(xù)狀態(tài)并不是一個(gè)獨(dú)立的哮喘類型，而是它的病理改變較重，如果對(duì)其嚴(yán)重性進(jìn)行估計(jì)不足，或治療措施不當(dāng)，常有死亡的危險(xiǎn)。死于哮喘的尸檢資料表明，最顯著的異常是肺的過(guò)度膨脹，此乃由于彌漫的氣道阻塞，引起了空氣滯留所致，臨床表現(xiàn)上，發(fā)作性嚴(yán)重的呼吸困難，如果持續(xù)12小時(shí)以上，并出現(xiàn)了意識(shí)障礙，發(fā)干明顯，有嚴(yán)重的吸氣性三凹癥，哮喘音、呼吸音減弱或消失，血壓下降等，加之以心電圖、肺功能異常，即可診斷。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
相華
主治醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院
2018-11-15 2689次
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扭傷多少小時(shí)后熱敷扭傷之后一般來(lái)講兩天之后可以進(jìn)行熱敷，使用熱毛巾或者冰袋就可以了，每次熱敷的時(shí)間根據(jù)自己的感覺而定，防止?fàn)C傷。扭傷之后最重要的還是要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，積極的進(jìn)行手術(shù)治療，保守治療，一般需要進(jìn)行石膏固定3到4周的時(shí)間。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-08 2603次
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重癥哮喘持續(xù)多少小時(shí)病情分析：重癥哮喘如果不能及時(shí)給予處理，癥狀發(fā)作可達(dá)數(shù)小時(shí)，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的呼吸衰竭而導(dǎo)致死亡。意見建議：重癥哮喘的患者出現(xiàn)呼吸困難，一方面應(yīng)該給予抗過(guò)敏、改善氣喘、解痙平喘等藥物治療，如果藥物效果不好的，還需要應(yīng)用呼吸機(jī)治療，如果意識(shí)清醒的，可以采用無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)，意識(shí)不清的需要給予有創(chuàng)呼吸機(jī)治療。
康壽磊
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-05-22 3201次
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19歲睡眠正常多少小時(shí)19歲青年的睡眠需求因個(gè)體差異而異，但通常建議每天保持7至9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。這一建議基于睡眠對(duì)青少年身心健康發(fā)展的重要性。充足的睡眠有助于促進(jìn)大腦發(fā)育和功能恢復(fù)。在青春期，大腦經(jīng)歷顯著的變化和重塑，良好的睡眠有助于鞏固記憶、提高學(xué)習(xí)效率和
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-11-07 0次
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正常的睡眠是多少小時(shí)不同年齡段的正常睡眠時(shí)間不同。新生兒睡眠時(shí)間最多，約20~22小時(shí)，5~12歲的兒童需要12小時(shí)的睡眠，12-18歲的青少年一般需要9小時(shí)的睡眠，成年人合理的睡眠時(shí)間為6~8小時(shí)。在正常情況下，嬰兒、兒童或青少年正處于成長(zhǎng)的黃金時(shí)代，在睡眠期間，生長(zhǎng)激素分泌增加并加速生長(zhǎng)，因此睡眠時(shí)間略長(zhǎng)，成年人會(huì)
郭明冬
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-16 703次
