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    1. 概述:

      想要預防流行性感冒,首先要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,注意休息,保證充足睡眠,避免熬夜勞累。

      注意保持個人衛(wèi)生習慣,飯前便后要洗手,避免用臟手接觸眼、口、鼻等部位,居住環(huán)境要經(jīng)常開窗通風,保持室內(nèi)清潔干燥,維持適宜的濕度和溫度;

      要注意保暖,避免感冒受涼,要根據(jù)天氣變化及時增添衣物,在流感高發(fā)季節(jié)盡量避免到人多密集的地方,外出時要佩戴口罩,平時也可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動,如散步、練瑜伽、游泳、爬山、跑步等,以提高自身的抗病能力。

      此外,接種流感疫苗也是有效預防流感的主要措施之一。

      發(fā)病原因及常見癥狀:

      流行性感冒又稱流感,是呼吸內(nèi)科常見的一種傳染性疾病,其發(fā)病率較高、傳播速度快,潛伏期一般為1~7天。發(fā)病原因大多是由于流感病毒、自身免疫力低下、不注意個人衛(wèi)生、營養(yǎng)不良、受風寒刺激等因素而誘發(fā)導致的。

      流行性感冒常見的癥狀表現(xiàn)為咳嗽、突發(fā)高熱、怕冷、頭暈頭痛、流鼻涕、鼻塞、打噴嚏、全身酸痛、乏力、嗓子痛、畏寒、食欲不振、咽干喉痛、惡心嘔吐、腹瀉、精神不振等一系列不適癥狀。

      飲食注意事項:

      1、飲食方面以清淡易消化食物為主,飲食要營養(yǎng)均衡多樣化,要多喝水,多補充一些富含維生素、高蛋白、粗纖維多的食物及新鮮瓜果蔬菜,如蘋果、胡蘿卜、西紅柿、牛奶、雞蛋、谷類等,也可以供給一些細軟的流質(zhì)飲食,如小米粥、白米粥、蛋羹、果汁、青菜粥等,以保持大便通暢。

      2、忌食油膩、過咸、過甜、生冷、易上火、辛辣刺激性食物,如肥肉、動物脂肪、腌制品、糕點、雪糕、牛羊肉、螃蟹、麻辣香鍋、辣椒等,同時也要忌煙酒、咖啡、濃茶等。

      以上內(nèi)容僅供參考

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