專家建議: 可適量吃
建議用量: 150g（約1把）/天
慎食人群: 對芡實過敏者、糖尿病患者
宜食原因: 芡實不屬于禁忌食物，含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，適當攝入能夠補充身體內(nèi)所需營養(yǎng)，且芡實中含有較多的膳食纖維，還能夠促進腸胃蠕動，對于輕度便秘能夠起到緩解作用，并不會影響到月經(jīng)來潮。
注意事項: 芡實可以煮熟后食用，也可以煮粥食用，但是不宜攝入過多。
正文:
來月經(jīng)的女性可適量吃芡實。
建議用量：150g（約1把）/天。
來月經(jīng)的女性通常不可以吃辛辣刺激以及生冷的食物，以免影響月經(jīng)的正常來潮，芡實不屬于以上禁忌食物。而且芡實中還含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，適當攝入能夠補充身體內(nèi)所需營養(yǎng)，而且芡實中含有較多的膳食纖維，還能夠促進腸胃蠕動，對于輕度便秘能夠起到緩解作用，但并不會影響到月經(jīng)來潮，所以即便是來月經(jīng)的女性也可適量食用。
芡實可以煮熟后食用，也可以煮粥食用，但是不宜攝入過多。如果對芡實過敏，通常不可以吃，否則會出現(xiàn)嚴重的過敏反應，因為芡實中含有的淀粉含量比較高，進入人體之后會引起血糖波動，所以糖尿病患者不建議吃，以免加重病情。
平時要養(yǎng)成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食或挑食厭食，影響個人的身體健康。
