糖尿病的患者在運動以前應該全面查體,并且在醫(yī)護人員的幫助下制定合適的運動計劃,監(jiān)測運動前的血糖,選擇合適的鞋襪運動服,選擇合適的運動場所,備好甜品和水以備急用最好結(jié)伴而行。
運動的方式可以選擇低強度運動如散步、打太極、做家務,中等強度的運動如快走、騎車等,高強度運動如拔河、跳傘、快跑等。運動選擇在飯后一小時左右進行,盡可能的避免低血糖的發(fā)生。
運動應該分三步曲:
第一步,五到十分鐘的熱身運動,如壓腿、擴胸。
第二步,十到十五分鐘的運動時間,進行所選擇的運動項目。
第三步,五到十分鐘的調(diào)整時間。