小兒肥胖癥的發(fā)生通常與能量攝入過(guò)多、活動(dòng)量過(guò)少、遺傳因素有關(guān)，一般通過(guò)改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)量等方式是能好的。
1.改善飲食：一般能量攝入太多是導(dǎo)致小兒肥胖的重要因素。比如喜歡吃油炸食物、甜食以及容易暴飲暴食的小兒患肥胖癥的概率會(huì)比較大，因此想要改善肥胖癥首先要糾正其不合理的飲食習(xí)慣，避免進(jìn)食熱量高的食物如肥肉、糖類、淀粉類的食物應(yīng)減少攝入，建議適當(dāng)攝入富含粗纖維的食物，如青菜、芹菜、西紅柿、黃瓜等。以及富含蛋白質(zhì)的食物如牛肉、大蝦、雞蛋等。
2.增加運(yùn)動(dòng)量：科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善小兒肥胖癥也具有很好的效果。應(yīng)養(yǎng)成每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可先從小運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)開始，例如爬山、打球、晨跑等，而后逐步增加運(yùn)動(dòng)量與活動(dòng)時(shí)間，并需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防造成身體不適。
